번아웃과 자존감 (자기효능감 + 자기안정감 + 자기조절감)

1. 자존감

1.1 자기효능감

      내가 일을 잘하고 있는 것 같은 느낌. 못하면 일을 안맡긴다. 

   1.1.1 자부심(자신감)

      내가 옛날에 이런 일을 했었어.

   1.1.2 자신감

      내가 앞으로 일을 할 수 있었다.

1.2 자기안정감

      누가 뭐래도 내가 내 일을 할 수 있는 것

1.3 자기조절감

      감정조절, 분노조절, 우울증으로 빠진다.

 

2. 번아웃

2.1 체력

   체력이 떨어지면 화가 난다.

   체력이 충분하면 왠만한 압박감을 이겨낼 수 있다.

2.2 일의 목적

   공부 열심히하지만 왜 하는 지를 알아야 한다.

   큰 목적을 알아야 작은 목적을 알게 되어야 한다.

2.3 목적설정의 불명확성

   Youtube의 목적이 너무 크면 힘들어서 해결을 못함.

   감당해 낼 수 있는 목적

   해당 목적을 세분해 낼 수 있는 능력

 

3. 우울증

3.1 피곤함

3.2 의욕없음

3.3 불면증

3.4 감정적 우울함