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1. 블랙마늘
효과: 혈액을 묽게, 혈전 예방
이유: 알리신 + S-알릴시스테인
결과: 혈압 ↓, 콜레스테롤 ↓, 혈관 탄력 ↑
👉 하루 1~2쪽이면 충분
2. 다크 초콜릿
효과: 혈관 확장
이유: 플라보노이드가 산화스트레스 제거
결과: 혈압 감소, 혈류 개선
👉 카카오 70% 이상만 효과 있음
3. 비트 슬라이스
효과: 혈관 청소 끝판왕
이유: 질산염 → 체내에서 산화질소(NO) 생성
결과: 혈관이 넓어지고 혈류가 빨라짐
👉 운동 전 먹으면 펌핑감 확 올라감
4. 파파야
효과: 혈액 점도 감소
이유: 파파인 효소 → 단백질 분해 + 염증 억제
결과: 혈액이 끈적하지 않게 유지
5. 방울 양배추
효과: 혈관 내벽 보호
이유: 설포라판 → 염증 유전자 억제
결과: 동맥경화 진행 속도 늦춤
6. 엑스트라 버진 올리브 오일
효과: LDL(나쁜 콜레스테롤) 산화 방지
이유: 폴리페놀 + 올레산
결과: 혈관벽에 기름때 안 쌓이게 막아줌
👉 샐러드에 생으로 먹는 게 최고
7. 피스타치오
효과: 혈관 탄력 개선
이유: 아르기닌 → 산화질소 생성
결과: 혈관이 딱딱해지는 것 방지
8. 치아씨드
효과: 혈관 청소 필터 역할
이유: 오메가3 + 수용성 식이섬유
결과: 콜레스테롤 흡착해서 밖으로 배출
👉 물에 불려 먹으면 효과 2배
#건강정보 #건강꿀팁 #동맥에좋은식품
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